5/18　朝の習慣、トレーニング - 朝の習慣、トレーニングブログ

こんにちは、今日も、現在毎朝行っているトレーニングの記録を書いていきたいと思います。

朝のトレーニング内容及び、何故これを行うかについてはこちら（Scrapboxに書いてあります)

今日は筋トレ及び縄跳びを行いました。

筋トレのメニューは腹筋とスクワットです。

やり方は、NHKで放送されていた、みんなで筋肉体操の本を元に行っています。

その後、家に帰宅して、プロティンを補給後、お風呂に入りました。

お風呂から出たら、ストレッチ及びヨガを30～40分

合計２時間10分　(4時から初めて、6時10分)に完了。

気づき及び改善について

今日は筋トレを主に行うことを目的とし、HITは行いませんでした。

縄跳びや、ダッシュ、HITの事を考えると、今までは１週間毎日筋トレを行い、

日曜日だけ、ダッシュや縄跳びで筋トレは休息日にしていましたが、

１週間のメニューを変更しようと思いました。

理由としては、

・心拍をあげるトレーニング４セットを週3回以上行いたい。

・縄跳びをやるには、１日、間をあけた方がよさそうだということ。(思った以上に、筋肉を使うため)

・筋肉マッスルを目指しているわけではない　からです。

そこで、トレーニングの組み立てを変更します。(後程Scrapboxに記載)

休息時３分間の時間の使い道について

４分全力で縄跳びした後、３分休息を入れるのですが、この３分は基本的に歩いているだけなので、この時間を勉強の復習など、なにか簡単なものを組み合わせることが出来ないかと思いました。

検討して取り入れれそうだったら、やっていきたいと思います。

さて、本日は月曜日！！

今週も一週間、頑張り、そして楽しんでいきましょう。