5/19 朝の習慣、トレーニング - 朝の習慣、トレーニングブログ

こんにちは、今日も、現在毎朝行っているトレーニングの記録を書いていきたいと思います。

朝のトレーニング内容及び、何故これを行うかについてはこちら（Scrapboxに書いてあります)

今日は、筋トレとHITトレーニングを行いました。

筋トレのメニューは腕立て伏せと、背筋です。

やり方は、NHKで放送されていた、みんなで筋肉体操の本を元に行っています。

その後、家に帰宅して、プロティンを補給後、お風呂に入りました。

お風呂から出たら、ストレッチ及びヨガを30～40分

合計2時間

４時に初めて、６時に完了

気づきと改善について

HITは、下記youtubeを参考に、4分やって、3分休憩、４分やりました。

このHITトレーニングのいい所は、飛んだり、跳ねたりすることが無いため、

家で出来るトレーニングなっています。

そして、心拍も意外と170以上でることがあり、結構よいHITトレーニングになっていると思います。

やる際の注意点としては、機敏に、しっかりと動くことです。

そうすると４分やるだけでも結構きついです。

来週から、在宅ワークが終わってしまいます。

コロナの影響もあり、５時に家を出ないといけないため、

３時に起きれた場合は、出来ますが、４時に起きたら出来ないので、１時間で終わるトレーニングを考えていきたいと思います。