5/23 朝の習慣、トレーニング
こんにちは、今日も、現在毎朝行っているトレーニングの記録を書いていきたいと思います。
朝のトレーニング内容及び、何故これを行うかについてはこちら（Scrapboxに書いてあります)
朝の習慣
起床時間：3時30分
朝起きてやったこと：
３時半～4時：コーヒーを入れながら読書
トレーニング内容：
・ヨガ：6分
・動的ストレッチ：8分
・筋トレ：4分 ×2セット
・ランニング：４分×４セット
縄跳び(少し)
→縄跳び二重飛び50回出来ました。
その後、帰宅して、お風呂に入る。
ヨガ12分
開脚のストレッチ 20分
トレーニング時間：２時間30分
4時～6時30分
今日の気づき
今日は、土曜日なので、ダッシュを行いました。
４回目のダッシュはきつすぎてランニングになったが、
その時が一番心拍数が上がっており、190までいっていました。
もしかしたら、ダッシュよりランニングの方が心拍数をあげるにはいいのかもしれないです。
これが、４回目だから心拍数が上がったのか。それともランニングだから心拍が上がったのか比較し、明日検証してみようと思います。
開脚のストレッチは、まだまだベターと上半身を倒せるにはまだまだですが、
少しだけ、足が開くようになった気がします。
引き続き、続けていきたいと思います。
